Bài Thuốc Dân Gian

Bước 1: Đặt Mua Sản Phẩm

Bước 2: Liên Hệ Đặt Hàng

Bước 3: Nhân Viên Sẽ Liên Hệ Giao Hàng

Bước 4: Quý Khách Cho Thông Tin ĐỊa chỉ

Bước 5: Nhận Hàng Thanh Toàn Tiền

Tin tức mới

Mua cà gai leo khô ở đâu giá tốt nhất...

Mua cà gai leo khô ở đâu giá tốt nhất thị trường hiện nay Clink Gọi Ngay: 0902.984.792...

Mua bán sỉ lẻ cà gai leo tại tphcm đảm...

Mua bán sỉ lẻ cà gai leo tại tphcm đảm bảo giá tốt Clink Gọi Ngay: 0902.984.792 Mobi...

Cà gai leo bán ở đâu tphcm, giao hàng nhanh

Cà gai leo bán ở đâu tphcm, giao hàng nhanh Clink Gọi Ngay: 0902.984.792 Mobi 0901-852-853 -...

Cà gai leo giá bao nhiêu 1 kg, ở đâu bán...

Cà gai leo giá bao nhiêu 1 kg, ở đâu bán giá tốt nhất Clink Gọi Ngay: 0902.984.792...

Cây Cà gai leo mua ở đâu đảm bảo...

Cây Cà gai leo mua ở đâu đảm bảo chất lượng Clink Gọi Ngay: 0902-984-792 Mobi 0901.852.853 -...

Cà gai leo có mấy loại? loại nào tốt?

Cà gai leo có mấy loại Clink Gọi Ngay: 0902-984-792 Mobi 0901.852.853 - 0968.455.525 Viettel 028-62-576-679 -...

Tin tức đọc nhiều

Có nên uống nhiều cà gai leo không?

Có nên uống nhiều cà gai leo không? Clink Gọi Ngay: 0902-984-792 Mobi 0901.852.853 - 0968.455.525...

Uống cà gai leo nhiều có tốt không, có...

Uống cà gai leo nhiều có tốt không, có giúp giải rượu không? Clink Gọi Ngay:...

Bài thuốc món ăn bổ dưỡng từ cá...

Cá chạch (chạch bùn) giàu chất dinh dưỡng; theo Đông y, chạch bùn vị cam, tính...

Ăn gì để duy trì vóc dáng thon gọn mà...

Những thực phẩm vừa lành mạnh vừa ít calo dưới đây sẽ giúp bạn duy trì được...

Món ăn bổ dưỡng từ súp lơ trắng

Súp lơ trắng là một loại rau dồi dào trong mùa đông. Người ta thường chế biến...

Bài thuốc chữa tiểu đường hiệu quả

Tiểu đường là một bệnh mạn tính bởi chất insulin trong cơ thể bị thiếu hoặc không có...

Trang chủ » Bài Thuốc Dân Gian »

Mẹo hay trị ngáy ngủ hiệu quả

1. Thay đổi tư thế ngủ

Theo các chuyên gia, ngủ ở tư thế nằm ngửa thường có xu hướng ngáy nhiều hơn. Nguyên nhân của điều này là do khi đó, hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn. Thay vào đó, tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ giúp hạn chế điều này.

Ngoài ra, chúng mình cũng nên nằm gối cao hơn một chút để các luồng khi trong cổ họng di chuyển dễ dàng hơn theo đường thẳng. Cách này cũng giúp hạn chế tật ngủ ngáy đấy!

2. Nâng đầu lên khoảng 13cm khi ngủ

Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách chèn nhiều gối ở đầu giường. Nằm ngủ ở tư thế đầu cao sẽ giúp không khí lưu thông qua mũi, đường hô hấp trên và cổ họng dễ dàng hơn.

3. Giảm cân (đối với người béo phì)

giảm cân

Thừa cân là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra tật xấu ngủ ngáy. Những người này thường có phần cổ to và dày, khiến đường hô hấp bị hẹp hơn, dễ gây nên những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với phần mềm là vòm miệng và lưỡi gà. Vì thế, nếu bạn thuộc tuýp người có cân nặng dư thừa thì hãy lưu ý nhé!

Các bạn nên thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ và hoa quả, hạn chế dầu mỡ… Ngoài ra, chúng mình cũng nên tập luyện thể thao một cách thường xuyên và đều đặn. Điều này vừa có tác dụng giảm béo, vừa giúp rèn luyện sức khỏe.

4. Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong những cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Các bạn cũng có thể uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn làm cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.